Die schönsten Aktivitäten im Sommer
Von Wandern bis Wassersport
Tipps für heiße Tage: So bleiben Sie trotz Hitze fit und aktiv
Der Zeitpunkt: Sportliche Aktivitäten im Sommer sollten Sie frühmorgens oder abends planen. Vermeiden Sie die pralle Mittagssonne, denn diese kann sich negativ auf Ihren Kreislauf auswirken und sogar zu einem Sonnenstich oder Hitzschlag führen. Die Kleidung: Durch die Hitze wird die Schweißbildung angeregt. Tragen Sie daher luftdurchlässige und atmungsaktive Kleidung. Dadurch wird die Temperaturregulation Ihres Körpers unterstützt. In folgendem Beitrag finden Sie noch mehr wertvolle Tipps zum Thema Sport bei Hitze . Die Ernährung: Fettige, schwere Speisen machen müde und träge. Achten Sie daher darauf, vor Ihren Aktivitäten im Sommer nur leichte Nahrung zu sich zu nehmen. Rezeptideen und weitere Infos bekommen Sie hier: Ernährung bei Hitze . Der Sonnenschutz: Um einen Sonnenbrand zu vermeiden, benötigen Outdoor-Sportler eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Der Sonnenschutz sollte wasserfest und nicht zu fettig sein. Vor allem Kinderhaut ist empfindlich und braucht besonderen Schutz.